Kondisi cuaca di sebagian wilayah Indonesia saat ini tidak baik baik saja. Badan Meteorologi klimatologi dan Geofisika (BMKG) mencatat bahwa suhu tertinggi di siang hari sampai tembus hingga 38 derajat celsius pada pekan terakhir September lalu. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk menerapkan hidup sehat.
Dokter sekaligus influencer dr Nadia Alaydrus pun bagikan tips agar tubuh tetap sehat dan bugar. Pertama, terapkan pola hidup yang sehat. Mulai dari mengatur makan hingga istirahat. "Tips sehat, apa pun yang dilakukan, makanan pola tidur, pola istirahat, stres itu harus kita pikirkan bahwa yang kita lakukan itu sehat loh," ungkapnya saat ditemui awak media di bilangan Jakarta, Senin (16/10/2023).
Kedua, hindari kebiasaan makan tidak sehat. Seperti mengonsumsi makanan tinggi lemak, kalori dan gula. Survei Litbang Kompas Terbaru, Ganjar Mahfud Gagal, Prabowo Gibran dan AMIN Lolos ke Putaran Kedua Wartakotalive.com Mengenang Siska Afriana, Pendaki Terakhir yang Dievakusi dari Gunung Marapi, Rencana 11 Hari Lagi Wisuda
Strategi Israel Hancurkan Gaza jadi Senjata Makan Tuan, HAMAS Malah Makin Kuat Serambinews.com Teh Celi Yakin Prabowo Gibran Raih Suara 65 Persen di Karawang Halaman 3 IDF Rilis 11 Foto Pemimpin Senior Hamas Kumpul di Terowongan, 5 di Antaranya telah Terbunuh Halaman 3
Ketiga, lakukan olahraga fisik. Olahraga harus dilakukan minimal lima kali dalam seminggu. "Makanya setiap hari kita pikirkan kapan waktu olahraga," jelas Nadia. Ia pun menghimbau untuk tidak malas berolahraga.
Nadia pun menyarankan untuk melakukan olahraga tidak hanya jenis cardio saja, tapi juga angkat beban. "Tidak boleh mager ya. Olahraga itu pasti butuh, tidak cuma cardio. Cardio itu kaya jalan sehat, badminton. Tapi kita juga butuh olahraga angkat beban. Dua duanya mesti kombinasi atur waktunya," jelas Nadia. Mengingat cuaca di sebagian wilayah Indonesia yang cukup panas, ia menganjurkan untuk berolahraga di dalam ruangan.
"Cuaca panas, yang cocok nge gym, situ lengkap. Bisa dua duanya (cardio dan angkat beban)," tutupnya. Artikel ini merupakan bagian dari KG Media. Ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.
